5月22日下午，闵行校区学生之家B区三楼幸福研习空间内，20余名同学在心理健康教育与咨询中心咨询师张曜的带领下，共同参与了一场以"正念减压"为主题的心理健康活动。通过呼吸训练、身体扫描等正念练习，参与者在2个小时内体验了一场身心放松之旅。

活动伊始，张曜老师通过简短的理论讲解，向同学们介绍了正念减压的基本原理——通过有意识地觉察当下体验，不加评判地接纳情绪与感受，从而缓解焦虑、提升心理韧性。在随后的实践中，同学们闭目静坐，在导师引导下专注于呼吸节奏，逐步扫描身体各部位的紧张感，并学习用"锚定注意力"的方式释放压力。

"当我把注意力集中在呼吸上时，发现脑海里的杂念反而更容易被察觉和放下。"一位参与同学分享道。活动现场，不少同学通过练习感受到了身心状态的即时变化。张曜老师指出："正念不是消除压力，而是改变我们与压力的相处方式。掌握这种方法后，同学们可以在日常学习生活中随时运用。"

本次活动是心理健康月系列活动的组成部分，后续还将推出情绪管理工作坊、团体辅导等项目，帮助实验室同学缓解科研压力，增强心理韧性。